Empowerment für Mädchen* und Frauen*
Das Programm ZENTRA stärkt die Selbstsicherheit von Mädchen* und Frauen* sowohl off- als auch online – lebensnah, alltagstauglich und ganzheitlich.
Stark, selbstbewusst & selbstsicher
Mädchen* und Frauen* hören – on- und offline – ständig, wie sie sein, handeln oder was sie sich gefallen lassen sollen. Das macht es schwer, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen. Zu sich selbst (zurück) zu finden und die innere Kraft zu spüren ist jedoch wichtig. Denn das ist die Grundlage dafür, nicht nur stark und selbstbewusst aufzutreten, sondern sich auch wirklich selbstsicher zu fühlen. So kann sich frau* im Alltag besser behaupten und schützen.
Zum Beispiel um …
- mit blöden Anmachsprüchen klarzukommen,
- gegen Hass-Kommentare oder (Cyber)Mobbing aufzustehen,
- sich vor kontrollierenden und übergriffigen Partner*innen zu schützen oder
- sich gegen unangenehme Berührungen oder körperliche Angriffe zu wehren.
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Mehr InformationenWas ist ZENTRA?
ZENTRA ist ein Empowerment-Programm und stärkt Mädchen* und Frauen*,
- (wieder) Vertrauen in ihre körperliche Stärke und in ihre sozialen, emotionalen und geistigen Kräfte zu haben,
- klar zu benennen, wenn ihre Würde oder ihre persönlichen Grenzen verletzt werden,
- ihr Recht einzufordern, selbst über und für sich zu entscheiden und ohne Gewalt zu leben,
- sich im Alltag, ob im echten Leben oder im Internet, mit Worten und Körpersprache zu behaupten und
- sich zu wehren – gegen Worte, Psychodruck, digitale Angriffe, sexuelle Belästigungen und körperliche Gewalt.
Angebote von ZENTRA
-
sind altersgerecht:
10 bis 13 Jahre (auch als Mütter-Töchter-Angebot) 14 bis 19 Jahre
20+ und 60+ -
in kleinen Gruppen:
mind. 7 bis max. 12 Teilnehmerinnen* -
und dauern:
Grundkurs 12 UE (10,5h)Einzelworkshops 4 UE (3,5h)
Auffrischungsworkshop 3 UE (2,5h)
ZENTRA ist ein Empowerment-Programm und stärkt Mädchen* und Frauen*,
Fachkundig, altersgerecht, wirkungsvoll
Das Programm wird von ausgebildeten Trainerinnen* umgesetzt. Sie passen die Inhalte altersgerecht an die Gruppe an, gehen sensibel auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen* ein, tauschen sich regelmäßig aus und bilden sich weiter. So bleibt das Angebot professionell und wirkungsvoll.
Seit 2016 ist das EqualiZ Anlaufstelle in Kärnten für Infos, Kurse und Workshops zu drehungen und seit 2024 zu ZENTRA. Wir sind vernetzt mit dem Verein Drehungen Österreich, unterschiedlichen regionalen und nationalen Vernetzungsgremien und -plattformen der Gewaltprävention und des Gewaltschutzes sowie allen in Kärnten tätigen Trainerinnen*.
Wiedergabeliste
Weitere Infos zu ZENTRA:
Was bringt ZENTRA Mädchen* & Frauen*?
- Sie erkennen, was ihnen guttut, wo ihre persönlichen Grenzen liegen – und nehmen diese ernst.
- Sie gewinnen (wieder) Vertrauen in ihre körperliche, emotionale, mentale und soziale Stärke.
- Sie stehen für ihr Recht ein, selbst über ihr Leben zu bestimmen und ohne Gewalt zu leben.
- Sie behaupten und verteidigen sich im Alltag offline und online – mit Worten, mit Körpersprache.
- Sie wehren sich, wenn sie jemand mit Worten, sexuellen Handlungen oder körperlich verletzten will.
Was lernen Mädchen* & Frauen* bei ZENTRA?
- Sie fühlen ihr Selbstbewusstsein – körperlich, mental und emotional.
- Sie verstehen, warum und wie unsere Gesellschaft manchmal Gewalt gegen Mädchen* und Frauen* ermöglicht – und sprechen dies klar an.
- Sie erkennen verschiedene Arten von Gewalt und nennen sie beim Namen.
- Sie vertrauen (wieder) ihrer körperlichen und geistigen Stärke – und nutzen sie.
- Sie gewinnen (wieder) Vertrauen in ihre eigene Stimme.
- Sie setzen Selbstbehauptung ein mit Körperhaltung und Worten – auch online.
- Sie erlernen einfache Techniken, um sich zu schützen, sich zu verteidigen und sich aus gefährlichen Situationen zu befreien.
- Sie wissen, an welche Menschen und Stellen in ihrer Nähe sie sich wenden können, wenn sie selbst oder andere betroffen sind.
Wie entstand ZENTRA?
Das Programm ZENTRA wurde vom Verein EqualiZ entwickelt und von der Stadt Klagenfurt als Projekt zur Verhinderung von Gewalt an Mädchen* und Frauen* finanziert (10/2021-04/2024).
Es basiert auf:
- der feministischen Methode drehungen, bei der es um Selbstbewusstsein, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung geht
- bewährtem und gesichertem Wissen aus Forschung und Arbeit mit Mädchen* und Frauen*off- und online
- einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Psyche und Geist im Zusammenhang sieht
- einigen Judo-Techniken, um sich körperlich wehren zu können
Deine Ansprechperson
Eva Krainer
(sie/ihr)
Gewaltprävention, ZENTRA & drehungen Kärnten, Plattform gegen Gewalt
+43 463 508821-41
krainer@equaliz.at
Wir bedanken uns bei allen Subventionsgeber*innen und Sponsor*innen
